レベル別 3種類のプランクとやり方「初心者・中級者・上級者」
「プランク」には、レベル別にいろいろな方法があるので、自分のレベルに合わせた「プランク」を行うことで、より効率よく「体幹」を鍛えられます。そこで、レベル別に3つの「プランク」のやり方についてお伝えします。
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「プランク」には、レベル別にいろいろな方法があるので、自分のレベルに合わせた「プランク」を行うことで、より効率よく「体幹」を鍛えられます。そこで、レベル別に3つの「プランク」のやり方についてお伝えします。
「プランク」は、簡単なのに、「姿勢筋・体幹」を鍛えるのに優れた「筋トレ方法」。ポーズをとるだけで「筋肉」が鍛えられる「プランク」は、運動嫌いな方や苦手な方でも、楽しくやれるのでは?そこで、「プランク」を行うことで得られる効果についてお伝えします。
毎日「筋トレ」するのって苦痛じゃないですか? そこで、おすすめが、「プランク」という「筋トレ方法」。「プランク」は、1つのポーズで「背中・お腹・お尻」などの姿勢を維持するための「筋肉」を鍛えられます。「プランク」とは?その正しいやり方、注意点などについてお伝えします。
健康的に「筋肉」を増やすには、「筋肉」を増やす「栄養素」を意識した「食事」は大事ですが、その「食事」の仕方もポイントになります。「食事」の工夫で、より効率よく「筋肉」の維持や増加ができるのです。そこで、「筋肉」を増やす「食事」の仕方のポイントについてお伝えします。
最近、いろいろな健康効果で注目されている「ビタミンD」。「ビタミンD」は、「筋肉」を増やして強くする働きもあるのですが、不足している人が多い、とも言われています。そこで、「ビタミンD」が不足しないための上手な食べ方についてお伝えします。
「筋肉」を作るためには、「筋肉」のもとである「タンパク質」を摂って、体の中で分解し、再び「タンパク質」に合成し直さなければならず、この「タンパク質」の分解と再合成に必要なのが、「ビタミンB6」。そこで、「ビタミンB6」の上手な食べ方についてお伝えします。
筋力アップには、「筋肉」の源となる食事の内容がとても大事。実は、効率よく「筋肉」を増やすには、「タンパク質」だけ摂ってもダメなのです。そこで、「筋肉」を増やすために必要な「栄養素」とおすすめ「食材」についてお伝えします。
いつまでも健康的な生活を送るには、筋力を維持することが大事。でも、そこで、おすすめが、「姿勢筋」を鍛えるトレーニング。なぜ「姿勢筋」を鍛えるのか?その重要性と5つのメリットをお伝えします。
「フルーツ」には、「ダイエット」に嬉しい成分が、たっぷり含まれていて、特に「キウイ」は、「ダイエット」におすすめ。腸をキレイにし、体の内側からキレイに痩せさせてくれます。そこで、「キウイ」の「ダイエット効果」についてお伝えします。
「腸内」を「善玉菌」が多い状態にすると、痩せ菌「バクテロイデス」が「ダイエット」に効果的な働きをしてくれます。では、「善玉菌」を増やすためには、どんな方法が効果的なのか?「ダイエット」におすすめ「シンバイオティクス」についてお伝えします。