「白湯」は、「ダイエット」には最適な飲み物
と言えるでしょう。
実は、「白湯」にある食材を足すと
「ダイエット」効果をさらに高めることに。
その食材とは、「しょうが」です。
Contents
★ 「しょうが」は伝統医学の優秀食材
「しょうが」は、漢方において
体を温める作用が強い食材として
昔から重宝されてます。
インドの伝統医学、アーユルヴェーダ
においても、
「しょうが」は消化力を高めて
体を健康な状態にする効果が抜群だとして
用いられてます。
「しょうが」は昔から様々な国や地域で、
人々の健康を守ってきた優秀な食材です。
★ 「しょうが」に秘められた4つのダイエット効果
「しょうが」には、次の4つの「ダイエット」効果が。
1. 血流をよくする
「しょうが」に含まれている
辛味成分ジンゲロールには、血管を広げて
血流を改善する効果が。
2. 代謝を高めて「痩せ体質」にする
「しょうが」の成分であるショウガオールには、
熱を作り出して体を芯から温める作用が。
ショウガオールによって体が温まることで、
代謝が高まり、「痩せ体質」に。
3. 胃腸を元気にする
「しょうが」には、
胃腸を元気にして消化する力を高める作用が。
消化力が高まることで、巡りのよい体に改善。
4. 脂肪を燃やし脂肪の蓄積を防止する
「しょうが」の成分であるジンゲロンには、
脂肪の燃焼を促す効果が。
さらに、ジンゲロールには
脂肪が蓄積するのを防止する作用があるため、
「しょうが」を食べることで脂肪を溜め込み
にくい体に。
★ 「しょうが白湯」にするとパワーアップ！
「しょうが」の効果は、
「しょうが白湯」にすることで、さらにパワーアップ。
「しょうが」を加熱することによって、
ジンゲロールがショウガオールという成分に
変わるからです。
ショウガオールは、上述の通り、
体を温めて代謝を促進する効果に優れています。
「しょうが白湯」で、
ショウガオールをたっぷりと摂ることで、
燃焼系の体がつくれるのです。
★ 「しょうが白湯」の作り方
「しょうが白湯」の作り方はとても簡単。
1. 「しょうが」を薄くスライスする
2. スライスした「しょうが」2～3枚をやかんに
3. やかんに水を入れる
4. やかんを強火にかけて沸騰したらフタをとる
5. ぶくぶくと大きな泡が出る程度の火加減で
10～15分沸かす
基本的な「白湯」の作り方は同じで、
お湯を沸かすときにスライスした「しょうが」を
入れるだけです。
「しょうが白湯」を持ち歩きたい方には、
次の作り置きレシピがおすすめ。
1. 保温できる水筒に
スライスしたしょうがを入れる
2. そこに熱湯を400ml注ぎ入れる
3. しっかりフタをして
3時間以上蒸らしてから飲む
★ 「しょうが白湯」の正しい飲み方
「しょうが白湯」を飲むときのポイントは
以下の通り。
1. 食前に飲む
「しょうが白湯」は食前に飲むことで、
脂肪の吸収を防止して、「ダイエット」効果を
高めることができます。
また、胃腸の働きをサポートする効果も
期待できます。
2. 朝と夜の2回飲む
「しょうが白湯」を飲むタイミングは、
朝の食前と夜の食前がおすすめ。
朝と夜に飲むことで、
体を温める効果を高めることができます。
3. 1日あたり2～3杯を目安にする
「しょうが」は胃腸によい働きをしますが、
摂りすぎは、逆に胃腸の負担に。
「しょうが白湯」は1日あたり2～3杯にとどめ、
飲みすぎないようにするといいでしょう。
★ 飲みにくい人は、はちみつでアレンジ！
「しょうが白湯」がどうしても飲みにくいなら、
ハチミツを入れると飲みやすくなりいいですよ。
ぜひ試してみてくださいね。
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