最も手軽でなじみのある「ナッツ」といえば、
「ピーナッツ」ではないですか？
でも厳密にいうと、「ピーナッツ」は
「ナッツ」ではなく、「豆」の一種なのです。
「ピーナッツ」は「カロリー」が高いという
イメージがあるため、食べるのを避けていませんか？
ピーナッツは、決してダイエットの敵ではなく、
上手に利用することで、ダイエットの味方になる
のです。
そこで、「ピーナッツダイエット」の
効果や正しい方法についてお伝えします。
Contents
★ 「高カロリー」なのに「ダイエット」の強い味方
「ピーナッツ」は「脂質」をたくさん含み
「高カロリー」。
しかし、研究において、「ピーナッツ」は、
「カロリー」の高さに反して、太りにくい、
というデータが。
さらに、ある調査では、
「ピーナッツ」を食べない人に比べ食べる人の方が、
肥満度が小さいという結果も。
「ピーナッツ」は、「ダイエット」の強い味方
なのです。
★ 「ピーナッツ」に含まれる「成分」
「ピーナッツ」に含まれる「成分」は、
・ポリフェノール
・オレイン酸
・カリウム
・マグネシウム
・亜鉛
・カルシウム
・ビタミンA
・ビタミンE
・ビタミンB群
・食物繊維
含まれている「栄養素」からも、
「ピーナッツ」が「ダイエット」や健康、美容に
良さそうですよね。
★ 「ピーナッツ」が「ダイエット」に効果的な5つの理由
では、これらの「成分」が、
「ダイエット」にどのような効果をもたらすのか？
その5つの理由は、
1. 抜群の抗酸化パワーで細胞を元気にする
「ピーナッツ」は、高い抗酸化パワーを
「アーモンド」などの「ナッツ」に比べ持ち、
血管や細胞、心臓が元気になって「代謝」を高く
保てるのです。
2. オレイン酸で血液と血管を健康にする
「ピーナッツ」には、「オレイン酸」がたっぷり。
「オレイン酸」は、悪玉コレステロールだけを
減らすので、血液と血管を健康に保ち、
血流が良くなることで「ダイエット」にもプラスに。
3. ビタミンとミネラルで太りにくい体を作る
「ピーナッツ」には、「代謝」に必要な
「ビタミン」や「ミネラル」がたっぷり。
さらに、血流アップや抗酸化力の高い「ビタミンE」
も含まれていて、「代謝」を促進し太りにくい
体作りに役立っています。
4. 食物繊維とオレイン酸で腸からダイエット
「ダイエット」成功のためには、便秘を解消、
腸をキレイにすることが大事。
「ピーナッツ」に含まれる
「食物繊維」と「オレイン酸」は、便を出しやすく
して腸をお掃除してくれます。
5. 血糖値を急上昇させない
「ピーナッツ」には、「食物繊維」がたっぷり。
なので「高カロリー」ですが、「血糖値」を
急上昇させず、
「血糖値」が緩やかになることで、太りにくい
体作りができるのです。
★ 「ピーナッツダイエット」の正しい方法
「ピーナッツ」で「ダイエット」するのには、
もちろん正しい方法で行うことが大事。
「ピーナッツダイエット」の正しい方法
のポイントは、以下の5つ
1. 皮付きで無塩のピーナッツを選ぶ
2. 薄皮がついたまま食べる
3. 食前やおやつ代わりに食べる
4. 1日あたり20粒を目安に食べる
5. 長期的に少しずつ生活に取り入れる
「ピーナッツ」の薄皮には、「ポリフェノール」
がたっぷり。
なので、薄皮ごと食べるようにするといいですよ。
また、「ピーナッツ」は、長期的に少しずつ
食べると健康や「ダイエット」に効果的。
でも食べ過ぎには気をつけてくださいね。
