夏真っ盛りの8月の暑さで夏バテしていませんか？
夏バテすると食欲も落ち、サッパリしたものが
食べたくなりますよね。
そこで、活躍するのが夏の風物詩、夏と言ったら
コレ、「スイカ」です。
「スイカ」は夏バテで、食欲があまりないときでも
食べやすく、夏バテ解消にも効果を発揮して
くれるのです。
そこで、「スイカ」がなぜ夏バテ予防に効果的
なのか？その理由をお伝えします。
Contents
★ 「スイカ」は体を内側から冷ましてくれる
夏バテの原因の1つに、夏の暑さによって、
体に熱がこもってしまうことが挙げられます。
「スイカ」には、体を冷やす働きがあり、
食べることにより、体にこもった熱を取り、
暑さによる夏バテを改善。
でも食べすぎると、体を冷やし過ぎてしまう
ので注意しましょう。
★ 「スイカ」にはどんな働きの成分が？
「スイカ」には体の熱を冷ますだけではなく、
夏バテ予防や改善に効果的な成分がたくさん
含まれています。
1. 抗酸化パワーを持つリコピン
「スイカ」には、トマトの健康成分でも有名な
「リコピン」がたくさん含まれていて、
その量はトマトよりも多いのです。
「リコピン」は健康に悪い影響を与える
「活性酸素」を取りのぞいてくれる「抗酸化パワー」
に秀でています。
夏は「活性酸素」が増えやすく、「スイカ」は
夏食べるのにうってつけな食材です。
2. スーパーアミノ酸シトルリン
「スイカ」の成分で最もクローズアップして
ほしいのが、「シトルリン」。
「シトルリン」は、「スイカ」から見つけられた
成分で、
「シトルリン」がスーパーアミノ酸と呼ばれるのは、
体の中で血管を健康に良い状態にしてくれている
NO（一酸化窒素）を増やしてくれるから。
NOが増えることで、血液の流れがよくなり、
「夏の冷え」「むくみ」「疲労」を改善すること
ができるのです。
3. 塩分対策の強い味方カリウム
「スイカ」には「カリウム」もたっぷり含まれ、
「カリウム」は、体の中の余分な塩分を排出。
余分な塩分が排出されると、体のイオンバランス
が良くなって、「むくみ」への効果が期待できる
のです。
「カリウム」の不足を補うことは「疲労回復」
にも効果的。
4. 代謝を促すビタミンB群
「スイカ」には、代謝を促す
「ビタミンB1」「ビタミンB2」「ビタミンC」
なども含まれ、
代謝がスムーズに動くことで、夏バテも改善
できるのです。
★ 「スイカ」は夏の「水分補給」にも効果的！
「スイカ」の約90%は水分。
なので、「スイカ」は夏の「水分補給」にも効果的。
また、「スイカ」には
すぐに「エネルギー」になりやすい「果糖」が
含まれているので、
「水分」と「エネルギーチャージ」が一度にできて
しまうのです。
