美肌を育む栄養素といえば、「ビタミンC」
ですよね。
朝のスムージーや柑橘類で「ビタミンC」
を補給していませんか？
それって実は、お肌にとってはNGなんです。
朝のスムージーや柑橘類には、「紫外線対策」
の大きな落とし穴が。
Contents
★ 朝のフルーツはシミを作りやすくする！？
野菜やフルーツは、ビタミンやミネラル、
食物繊維が豊富で、肌を健やかに保ち、
美肌を目指すためには、とても大切です。
「ビタミンC」にはシミに対する効果がある
ため、積極的に「ビタミンC」が多く含まれ
る柑橘類を摂っている方も多いでしょう。
しかし、フルーツやスムージーを朝食として
食べると、紫外線によってシミが出来やすく
なってしまうのです。
シミ対策の食事が、シミを生み出す可能性が
あるのです。
★ 「紫外線対策」の大敵！
「ソラレン」の「光毒性」とは？
なぜ、朝のフルーツやスムージーがシミを
作り出してしまうのでしょうか？
それは、柑橘類や野菜に含まれる「ソラレン」
という物質が原因なのです。
「ソラレン」には、「紫外線」を肌の内部に
吸収しやすくする働きがあります。
「ソラレン」が「紫外線」を吸収して肌に
ダメージを与えることを「光毒性」と言い
ます。
つまり、「ソラレン」が含まれる柑橘類や
野菜を摂ることにより、「紫外線」のダメ
ージを受けやすくなってしまうのです。
★ ソラレンが働く時間は？
「ソラレン」は食べてから2時間ほどで働き
始め、7時間も「光毒性」を示すと言われて
います。
朝にフルーツやスムージーなどから
「ソラレン」を摂ると、「紫外線」が多く
降り注ぎ始める朝9時から夕方の時間帯に、
肌は「紫外線」に対して敏感になってしま
います。
しかも、「紫外線」のダメージを体の内側
から受けやすくなるので、肌の老化が加速
してしまいます。
★「ソラレン」は医療にも利用
「ソラレン」の「紫外線」に対する作用、
「紫外線」を肌に吸収する働きは、医療に
も利用されています。
乾癬やアトピー性皮膚炎などの皮膚の病気
の一部には、「紫外線」を用いた治療をする
ことがあり、それに、使われるのが
「ソラレン」なのです。
★ 「ソラレン」を多く含む要注意食材
「ソラレン」が含まれているフルーツには、
以下のような柑橘類が主に挙げられます。
・グレープフルーツ
・レモン
・オレンジ
・キウイ
また、「ソラレン」はスムージーによく使わ
れる以下の葉物野菜にも多く含まれています。
・セロリ
・シソ
・きゅうり
・パセリ
「ソラレン」による「紫外線」のダメージ
を増やさないためには、上記のフルーツや
野菜を朝に食べることは控えるとよいでしょう。
★ 朝のフルーツだけじゃない、
注意すべき●●とは？
「ソラレン」に関して他にも注意が必要な
のが、アロママッサージです。
アロマに使われる精油の一部に、「ソラレン」
が含まれるものがあるのです。
「ソラレン」が含まれる精油でマッサージを
した後に、「紫外線」に当たってしまうとシミ
になったり、ひどい場合は火傷を負ってしまう
ので注意が必要です。
特に注意が必要な精油は次の5つです。
・ベルガモット
・レモン
・グレープフルーツ
・オレンジビター
・アンジェリカ・ルート
★ 美肌のためにフルーツや野菜は
●●がおすすめ
柑橘類や葉物野菜に含まれる「ソラレン」
は、「紫外線」を吸収して、肌の内部をごく
短時間で日焼けさせてしまいます。
「紫外線」から肌を守るためにも、朝に
「ソラレン」を含むフルーツや野菜は控え
るようにしましょう。
では「フルーツや野菜は食べない方がいいの？」
となると思いますが、そうではありません。
柑橘類や葉物野菜は、栄養素をたっぷりと
含むため、美肌作りには大切で、「ソラレン」
を摂った後、紫外線に当たらなければ問題
はありません。
柑橘類や葉物野菜は夜に食べるようにする
といいですよ。
