効率よく効果的な筋トレ 5つのポイント「質・大きな筋肉・睡眠・・・」
「筋トレは行えば行うほど効果があがる」って思いますよね?実は、違うのです。効果的な「筋トレ」には、休息や無理をしないことも大事。そこで、「筋トレ」で効率よく筋肉を増やすポイントをお伝えします。
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健康的に「筋肉」を増やすには、「筋肉」を増やす「栄養素」を意識した「食事」は大事ですが、その「食事」の仕方もポイントになります。「食事」の工夫で、より効率よく「筋肉」の維持や増加ができるのです。そこで、「筋肉」を増やす「食事」の仕方のポイントについてお伝えします。
最近、いろいろな健康効果で注目されている「ビタミンD」。「ビタミンD」は、「筋肉」を増やして強くする働きもあるのですが、不足している人が多い、とも言われています。そこで、「ビタミンD」が不足しないための上手な食べ方についてお伝えします。
「筋肉」を作るためには、「筋肉」のもとである「タンパク質」を摂って、体の中で分解し、再び「タンパク質」に合成し直さなければならず、この「タンパク質」の分解と再合成に必要なのが、「ビタミンB6」。そこで、「ビタミンB6」の上手な食べ方についてお伝えします。
筋力アップには、「筋肉」の源となる食事の内容がとても大事。実は、効率よく「筋肉」を増やすには、「タンパク質」だけ摂ってもダメなのです。そこで、「筋肉」を増やすために必要な「栄養素」とおすすめ「食材」についてお伝えします。