食べ方一覧

筋肉の作り方 ビタミンB6を上手に食べる 5つのポイントとおすすめ食材

「筋肉」を作るためには、「筋肉」のもとである「タンパク質」を摂って、体の中で分解し、再び「タンパク質」に合成し直さなければならず、この「タンパク質」の分解と再合成に必要なのが、「ビタミンB6」。そこで、「ビタミンB6」の上手な食べ方についてお伝えします。

アーモンドやくるみでダイエット! 正しい食べ方 ポイント5つ

アーモンドやくるみなどの「ナッツ」は、「良質な油・食物繊維・ビタミン・ミネラル」を豊富に含み、太りにくい体作りには、とってもいい食材。ただし間違った食べ方は、肥満や健康トラブルの原因に。そこで「ナッツ」を「ダイエット」に取り入れるときの正しい食べ方についてお伝えします。