「ダイエット」に必要な脂肪の知識 「皮下脂肪」と「内臓脂肪」

「脂肪」にはいくつか種類があるのをご存知ですか?

「ダイエット」を成功させるためには、
「脂肪」の種類を知っておくことが大切。

「脂肪」の種類によってベストな「ダイエット」
方法があるからです。

そこで、今回は「ダイエット」に必要な
「脂肪」の知識をお伝えします。

★ 「脂肪」は「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の2タイプ

「脂肪」は、つく場所によって大きく2つの
タイプに分けられます。

・皮下脂肪・・・皮膚のすぐ下につく脂肪
・内臓脂肪・・・胃や腸などの内臓の周囲
につく脂肪

「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の違いは、つく
場所だけではないのです。

「皮下脂肪」と「内臓脂肪」とでは、健康へ
の悪さの仕方や脂肪の落ちやすさが、大きく
違います。

★ 「皮下脂肪」は悪影響は少ないが落ちにくい!

「皮下脂肪」は、「女性ホルモン」である
「エストロゲン」の作用によって増えやすく
なるため女性に多いのが特徴です。

下腹部やお尻、太ももにつきやすいため、
「皮下脂肪」が多くなると、洋梨のような
体型に。

「皮下脂肪」は体を保温したり外からの衝撃
を和らげて内臓を守る働きがあります。
体にはそれほど悪い働きはしません。

しかし、皮膚の下には、「脂肪」を燃焼させ
たり、運んだりするシステムが発達していな
いので、

「皮下脂肪」はゆっくり蓄積され、落ちるの
にも時間がかかってしまうのです。

★ 「内臓脂肪」は落ちやすいが病気の温床に

「内臓脂肪」は、男性に多く見られるタイプ
の「脂肪」です。

胃や腸の消化管の周囲につくため、
「内臓脂肪」が多くなるとおまんじゅうの
ように、お腹がポッコリとパンパンに張って、
りんご型の体型に。

「内臓脂肪」は、栄養分を肝臓に運ぶ血管で
ある門脈が近くにあり、「脂肪」を運んだり
燃焼させるシステムが発達した場所につきます。

そのため、「内臓脂肪」はつきやすい一方で、
燃焼されて落としやすいのが特徴です。

しかし、「内臓脂肪」には注意が必要です。

「内臓脂肪」は、溜まった「脂肪」が肝臓に
流れ込みやすいため、健康に影響を与えやす
いのです。

さらに、体に悪い働きをする「悪玉サイトカイン」
と呼ばれる物質を分泌、高血糖や高血圧など
の生活習慣病を引き起こしてしまうのです。

★ 「皮下脂肪」か「内臓脂肪」かはお腹をつまむ!

「皮下脂肪」か「内臓脂肪」かのチェックは、
お腹をつまむことで簡単にできます。

お腹の「脂肪」をつまめれば「皮下脂肪」が
多く、お腹の「脂肪」がつまめないなら
「内臓脂肪」が多いと言えます。

ただし、これは簡単にチェックする方法なの
で、過信は禁物です。

★ 「ダイエット」の目標期間は「脂肪」のタイプで

つきにくく落ちにくい「皮下脂肪」は、
3ヶ月以上かけてじっくりと落としていきま
しょう。

つきやすく落としやすい「内臓脂肪」は、
健康にも悪いので、1ヶ月で体重1kg減を目安
にダイエットをするといいですよ。


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