「腸内」を「善玉菌」が多い状態にすると、
痩せ菌「バクテロイデス」が「ダイエット」に
効果的な働きをしてくれます。
では、「善玉菌」を増やすためには、
どんな方法が効果的なのか？
最近は、
「プロバイオティクス」や「プレバイオティクス」
などの言葉も見かけるようになりました。
実は、さらにこれらの方法より効果的な方法が
あるのです。
そこで、「ダイエット」におすすめ
「シンバイオティクス」についてお伝えします。
Contents
★ 「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」とは？
そもそも
「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」
とは？
・プロバイオティクスはヨーグルトや乳酸菌
「プロバイオティクス」は、
生きて腸まで届き私たちの体のために良い働きを
してくれる菌。
代表的なのが、
・ヨーグルト
・乳酸菌サプリメント
など。
・プレバイオティクスはオリゴ糖や水溶性食物繊維
「プレバイオティクス」は、
腸の中に住んでいる「善玉菌」のエサとなり、
「善玉菌」を元気にする食べ物
代表的なのが、
・オリゴ糖
・水溶性食物繊維
など。
★ 「プロバイオティクス」の長所と短所
「腸活」で最も一般的なのが、
・ヨーグルト
・乳酸菌サプリメント
などの「プロバイオティクス」。
「プロバイオティクス」にも長所と短所が。
・プロバイオティクスの長所
「乳酸菌」は、種類によっていろいろな健康効果
があり、
「プロバイオティクス」を取り入れることで、
健康に有効な「善玉菌」の味方を腸に送り込める。
・プロバイオティクスの短所
外からとった「乳酸菌」などの菌は「腸の中」に
定着できず、
また、自分に合った菌を見つけるのも大変。
★ 「プレバイオティクス」の長所と短所
・オリゴ糖
などの「プレバイオティクス」の長所と短所。
・プレバイオティクスの長所
「オリゴ糖」などは、「腸の中」にいる
自分の「善玉菌」を元気にして増やすことができ、
根本的に腸内環境を改善できる。
・プレバイオティクスの短所
乳酸菌などのように新しい健康効果を導入すること
はできない。
★ 痩せるなら「シンバイオティクス」を取り入れよう！
長所と短所を見ると分かるのが、
「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」は、
互いの短所を長所で補い合う関係。
つまり、両方を一度に行えば
効率よく「善玉菌」を増やせるのです。
そこで、おすすめが、「シンバイオティクス」。
「シンバイオティクス」とは、
「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」
の両方を同時に取り入れること。
★ 簡単な「シンバイオティクス」の取り入れ方
簡単な「シンバイオティクス」の取り入れ方とは？
・ヨーグルトにフルーツを入れる
・ヨーグルトにオリゴ糖をかける
などで食べる。
「ヨーグルト」に「フルーツ」や「オリゴ糖」を
プラスするだけで、
「腸活」にダブルの効果を得ることができるので、
ためしてみてくださいね。
