夏に「乾燥」が気になったとき、
どのようなケアをしていますか？
たくさん化粧水を塗るなど、
プラスのケアをしている方も多いのでは？
でも、それって要注意。
「夏の乾燥対策」でまずすべきことは、
「見直す対策」です。
「見直すケア」をしないと、
せっかくの「プラスのケア」の効果も
期待してたほど感じられないのです。
そこで、「夏の乾燥」がひどいときに、
見直してほしい「5つの習慣」について
お伝えします。
★ 「夏の乾燥」は「プラスのケア」より「見直すケア」
「セラミド」などの「保湿成分」を
「プラスするケア」は、「夏の乾燥対策」に
とても効果的。
「保湿成分」の「プラスケア」を活かすのには、
「見直すケア」を行うことが大事。
「見直すケア」を怠ってしまうと、
本質的な「乾燥の改善」ができません。
「夏の乾燥」に困ったときに、
見直すべきこと、習慣は、次の5つ。
1. 食事
健康な肌を作るために大事のは、食事。
栄養が偏ったり不足したりすると、
肌の水分を保つ働きが衰え「乾燥」。
・暑いからといって素麺などの麺類ばかり食べて
いませんか？
・無理なダイエットをして体が栄養失調状態に
なっていませんか？
など、見直してみましょう。
夏は冷たい食べ物で体を冷やしてしまうことも
あるので、積極的に温かい食事をとる見直しを
しましょう。
2. 睡眠
肌の修復や再生は、寝ている間に行われます。
「睡眠不足」や「睡眠の質」が低くて
夜中に何回も起きると、肌の修復が十分に行われず、
「ターンオーバー」が乱れて、肌に「水分」を
閉じ込めるバリア機能が低下。
特に寝始めの3時間は、しっかり熟睡することが
大切、環境を見直してみましょう。
3. エアコンの温度
エアコンの効きすぎた部屋は、
肌を「乾燥」させます。
「室内外の温度差」は、特に注意が必要。
室内と外の温度差が5度以上になると、
「自律神経」が乱れやすくなり、
「血行不良」や「ホルモンバランスの乱れ」を
引き起こすことに。
エアコンの温度は、
外の気温より3～4度程度低い温度を目安に
するといいので、見直してみましょう。
4. 洗顔とクレンジング
「洗顔」と「クレンジング」のしすぎは、
「皮脂」を取り除き、「肌の乾燥」を悪化。
・洗浄力の強いオイルタイプのクレンジング剤を
使っていませんか？
・一日に何度も洗顔をしていませんか？
・洗顔とクレンジングそれぞれに1分以上かけて
いませんか？
など、「洗顔」と「クレンジング」で、
「皮脂」を落としすぎていないか
見直してみましょう。
5. 日焼け対策
「夏の乾燥」の大きな原因が、「紫外線」。
「紫外線対策」を怠ると「肌の内部の乾燥」が
悪化してしまうことに。
散歩や買い物に行くとき、室内にいるときでも
「日焼け対策」を怠っていませんか？
見直してみましょう。
また、必要以上に強い「日焼け止め」を
使っていませんか？
見直してみましょう。
