夏の乾燥には、見直すケア 5つ「睡眠・洗顔・日焼け対策・・・」

夏に「乾燥」が気になったとき、
どのようなケアをしていますか?

たくさん化粧水を塗るなど、
プラスのケアをしている方も多いのでは?

でも、それって要注意。
「夏の乾燥対策」でまずすべきことは、
「見直す対策」です。

「見直すケア」をしないと、
せっかくの「プラスのケア」の効果も
期待してたほど感じられないのです。

そこで、「夏の乾燥」がひどいときに、
見直してほしい「5つの習慣」について
お伝えします。

★ 「夏の乾燥」は「プラスのケア」より「見直すケア」

「セラミド」などの「保湿成分」を
「プラスするケア」は、「夏の乾燥対策」に
とても効果的。

「保湿成分」の「プラスケア」を活かすのには、
「見直すケア」を行うことが大事。

「見直すケア」を怠ってしまうと、
本質的な「乾燥の改善」ができません。

「夏の乾燥」に困ったときに、
見直すべきこと、習慣は、次の5つ。

1. 食事

健康な肌を作るために大事のは、食事。

栄養が偏ったり不足したりすると、
肌の水分を保つ働きが衰え「乾燥」。

・暑いからといって素麺などの麺類ばかり食べて
いませんか?

・無理なダイエットをして体が栄養失調状態に
なっていませんか?

など、見直してみましょう。

夏は冷たい食べ物で体を冷やしてしまうことも
あるので、積極的に温かい食事をとる見直しを
しましょう。

2. 睡眠

肌の修復や再生は、寝ている間に行われます。

「睡眠不足」や「睡眠の質」が低くて
夜中に何回も起きると、肌の修復が十分に行われず、

「ターンオーバー」が乱れて、肌に「水分」を
閉じ込めるバリア機能が低下。

特に寝始めの3時間は、しっかり熟睡することが
大切、環境を見直してみましょう。

3. エアコンの温度

エアコンの効きすぎた部屋は、
肌を「乾燥」させます。

「室内外の温度差」は、特に注意が必要。

室内と外の温度差が5度以上になると、
「自律神経」が乱れやすくなり、
「血行不良」や「ホルモンバランスの乱れ」を
引き起こすことに。

エアコンの温度は、
外の気温より3~4度程度低い温度を目安に
するといいので、見直してみましょう。

4. 洗顔とクレンジング

「洗顔」と「クレンジング」のしすぎは、
「皮脂」を取り除き、「肌の乾燥」を悪化。

・洗浄力の強いオイルタイプのクレンジング剤を
使っていませんか?
・一日に何度も洗顔をしていませんか?
・洗顔とクレンジングそれぞれに1分以上かけて
いませんか?

など、「洗顔」と「クレンジング」で、
「皮脂」を落としすぎていないか
見直してみましょう。

5. 日焼け対策

「夏の乾燥」の大きな原因が、「紫外線」。

「紫外線対策」を怠ると「肌の内部の乾燥」が
悪化してしまうことに。

散歩や買い物に行くとき、室内にいるときでも
「日焼け対策」を怠っていませんか?
見直してみましょう。

また、必要以上に強い「日焼け止め」を
使っていませんか?
見直してみましょう。


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