「やり方」一覧

「プランク」が、いくら「姿勢筋・体幹」を鍛えるのに効果的と言っても、毎日、同じポーズばかりでは飽きてしまうのでは？そこで、おすすめが、ちょっと変わったポーズの変わり種「プランク」。鍛えたい目的別に、3種類の変わった「プランク」とそのやり方についてお伝えします。

「プランク」には、レベル別にいろいろな方法があるので、自分のレベルに合わせた「プランク」を行うことで、より効率よく「体幹」を鍛えられます。そこで、レベル別に3つの「プランク」のやり方についてお伝えします。

毎日「筋トレ」するのって苦痛じゃないですか？ そこで、おすすめが、「プランク」という「筋トレ方法」。「プランク」は、1つのポーズで「背中・お腹・お尻」などの姿勢を維持するための「筋肉」を鍛えられます。「プランク」とは？その正しいやり方、注意点などについてお伝えします。