筋肉を増やす方法 ビタミンDを上手に食べる5つのポイントとおすすめ食材
最近、いろいろな健康効果で注目されている「ビタミンD」。「ビタミンD」は、「筋肉」を増やして強くする働きもあるのですが、不足している人が多い、とも言われています。そこで、「ビタミンD」が不足しないための上手な食べ方についてお伝えします。
「食材」一覧
筋肉を増やすために必要な5つの栄養素とおすすめ食材
筋力アップには、「筋肉」の源となる食事の内容がとても大事。実は、効率よく「筋肉」を増やすには、「タンパク質」だけ摂ってもダメなのです。そこで、「筋肉」を増やすために必要な「栄養素」とおすすめ「食材」についてお伝えします。
「レプチン」を増やすための食材や食事方法
「ダイエット」に成功するためには「痩せホルモン」である「レプチン」を増やすことが大切。そのためには、食事に気をつけなければいけません。では、「レプチン」を増やすための食事とは？お伝えします。