効率よく効果的な筋トレ 5つのポイント「質・大きな筋肉・睡眠・・・」
「筋トレは行えば行うほど効果があがる」って思いますよね?実は、違うのです。効果的な「筋トレ」には、休息や無理をしないことも大事。そこで、「筋トレ」で効率よく筋肉を増やすポイントをお伝えします。
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「プランク」は、簡単なのに、「姿勢筋・体幹」を鍛えるのに優れた「筋トレ方法」。ポーズをとるだけで「筋肉」が鍛えられる「プランク」は、運動嫌いな方や苦手な方でも、楽しくやれるのでは?そこで、「プランク」を行うことで得られる効果についてお伝えします。
毎日「筋トレ」するのって苦痛じゃないですか? そこで、おすすめが、「プランク」という「筋トレ方法」。「プランク」は、1つのポーズで「背中・お腹・お尻」などの姿勢を維持するための「筋肉」を鍛えられます。「プランク」とは?その正しいやり方、注意点などについてお伝えします。