「自律神経」とは？整えるとは？

テレビや雑誌など、様々なメディアで
「自律神経」という言葉を耳にしますよね。

「自律神経」は、健康を維持するために大切
になります。

では、「自律神経」は体の中でどういう働き
をし、なぜ健康にとって大切なのか？

Contents

★ 「自律神経」は外部の変化から体を守っている

私たちの体は、気温が変化しても、体温を
一定に保つことができます。

気温と同じように体温が変化してしまうと、
生きることはできません。

体の中を一定に保つことができるのは、
「自律神経」が働いているからなのです。

「自律神経」は、気温や気圧、湿度など環境
の変化から体を守ってくれます。

「自律神経」の働きがおかしくなると、環境
の変化に大きく影響を受けやすくなってしま
います。

「自律神経」は、命を守る司令塔とも言える
働きをしています。

私たちは寝ているときも、心臓を動かし、
呼吸をし、内臓を働かせることができている
のも、

「自律神経」が司令塔になって24時間、体を
働かせてくれているからです。

また、「自律神経」は体を快調に働かせるため
に、胃腸の働きやホルモンの分泌、心拍数など、
様々な反応をコントロールしています。

「自律神経」の働きが悪くなってしまうと、
体を快調・スムーズに動かせなくなってしま
います。

「自律神経」には、
「交感神経」と「副交感神経」の2種類が
備わっています。
この2つの神経は、相反する働きをします。

「交感神経」は、体をオンにして、心身を
活動的にする働きがあります。

昼間によく働き、心と体が興奮状態になった
り、不安や緊張、ストレスを感じたときに
活発になるのです。

「副交感神経」は、体をオフにして、心身
を休ませる働きがあります。

夜によく働き、リラックスを感じたときに
活発になるのです。

「交感神経」と「副交感神経」は、真逆の
働きを持ち、お互いの働きが釣り合うよう
にバランスをとりながら働いています。

どちらかの働きのみが強くなってしまうと、
体はずっと活動しっぱなしになったり、
休みっぱなしになり、コントロールができ
なくなってしまうのです。

「自律神経を整える」という言葉を聞いた
ことがあると思いますが、これは、
「交感神経」の働きと「副交感神経」の働き
が同じ程度になるようにバランスを安定させ
たり、昼間は「交感神経」、夜は「副交感神経」
というように働くべきときに働けるようする
ことなのです。