「ヘルシースナッキング」におすすめなのが、
アーモンド、くるみなどの「ナッツ」。
ナッツを「おやつ」に取り入れると、
キレイに痩せることが期待できるのです。
そこで、なぜ「ナッツ」が「おやつ」に
適しているのか、その理由をお伝えします。
Contents
★ 「ナッツ」が「おやつ」に適している理由
1. 代謝の活性化に必要な「ビタミン」や「ミネラル」が豊富
「ダイエット」には、代謝を促して
燃焼しやすい体を作ることが大事。
代謝を促すために、必要不可欠な栄養素が
「ビタミン」や「ミネラル」など。
これらの栄養素を摂ることで、
酵素がきちんと働き、代謝を快調にすることが
できるのです。
「ナッツ」には、
・亜鉛
・鉄
・マグネシウム
・カルシウム
・ビタミンB群
などの代謝に必要な栄養素が含まれ、
また、アーモンドなどには
「抗酸化力」が高く血流を改善してくれる
「ビタミンE」もたっぷり含まれています。
2. 「ダイエット」に効果的な油が豊富
「ダイエット」に油は、もってのほかのように
思えますが、
実は良質な油は「ダイエット」をサポート。
「ダイエット」のために摂りたい油は、「オメガ3系」。
「オメガ3系」の油は細胞膜を柔らかくし、
細胞の機能を高めたり、血流をよくする働きが。
「ナッツ」には、「オメガ3系」の油もたっぷり
含まれているので、
健康的に痩せる「ダイエット」を助けてくれる
のです。
3. 「食物繊維」が豊富
「ナッツ」には、
「食物繊維」もたっぷり含まれています。
キレイに痩せるのには、
便秘を改善して腸をきれいに保つことが大事。
「ナッツ」に含まれる「食物繊維」には、
便秘解消に役立つだけでなく、余分な糖質や脂質
の吸収を防止、「血糖値」を上がりにくくさせる
働きも。
腹持ちもいいので、「間食」にはとってもいいのです。
4. 満腹感を感じやすい
「ヘルシースナッキング」成功のためには、
「間食」を摂ることでドカ食いを防ぐことが大事。
そのためには、よく噛んで食べて満腹中枢を
刺激してあげることが効果的。
「ナッツ」は、かたく歯ごたえがあるため、
必然的に噛む回数が多く、お腹いっぱい感
を得やすい食材なのです。
5. 種類が色々あって飽きにくい
いくら「ダイエット」にいいといっても、
同じ食材ばかり食べるのは苦痛になったり、
飽きたりしますよね。
でも「ナッツ」には様々な種類があるし、
いくつかの種類を組み合わせたりすれば、
飽きないで、「ヘルシースナッキング」を続ける
ことが出来そうじゃないですか？
★ 「ナッツ」を上手に取り入れてキレイに痩せよう
「ナッツ」に含まれる成分は、美容にも効果を発揮。
「ヘルシースナッキング」に「ナッツ」を取り入れ
れば、キレイに痩せることが期待できるのです。
「ダイエット」に「ナッツ」を上手に使って
みましょう。
