「腸内フローラ」って知ってますか？
「腸内フローラ」とは、
まるでお花畑のように密集している
腸の中に住んでいる細菌。
この「腸内フローラ」の菌が、「ダイエット」
にも影響を与えることが分かってきています。
そこで、「腸内」の「痩せ菌」を増やして
ダイエットを成功させるための方法
についてお伝えします。
★ 「腸」には「3種類の菌」が住んでいる
「腸内」には、数100種類、100兆個の細菌が
ひしめき合っています。
時には、私たちの中に1000兆個とも言われる
膨大な量の細菌が存在。
この大量の「腸内フローラ」の細菌は、
次の3種類に大きく分けられます。
・善玉菌
私たちの体に良い働きをしてくれる細菌。
・乳酸菌
・ビフィズス菌
などが善玉菌の代表で、
「腸の中」が善玉菌が多い状態であることが、
「健康・美容・ダイエット」に大事。
・悪玉菌
私たちの体に悪い影響を与える細菌。
腐敗物質や有毒物質を出す。
・ウェルシュ菌
・ブドウ球菌
などが悪玉菌の代表で、
「腸の中」が善玉菌よりも悪玉菌が多くなると、
腸の働きが悪くなったり、肌荒れが起こったり
するように。
・日和見菌
「腸の中の環境」により働き方が変わる細菌。
善玉菌が多い状態では、善玉菌のように体に
いい働きを、悪玉菌が多い状態では、悪玉菌
のように健康に悪い影響を与えます。
★ 痩せている人には、痩せ菌「バクテロイデス」
「腸内」にどんな細菌がどれくらいの割合で
いるかは、人によって違いますが、
全く異なるということでもありません。
体型により細菌の種類や割合に、特徴があること
が研究により報告されていて、
痩せている人の「腸の中」には「バクテロイデス」
という種類の細菌が多く、「痩せ菌」とも呼ばれ、
「バクテロイデス」は、「短鎖脂肪酸」という物質
を「腸内」で作り、「脂肪」の燃焼などを促進、
太りにくい体にしてくれると言われます。
★ 「バクテロイデス」を増やす方法
「ダイエット」成功のためには、
痩せ菌「バクテロイデス」を増やし痩せ体質に
なればいいということです。
では、「バクテロイデス」を増やすには、
どうすればいいのか？
善玉菌を増やすのです。
「バクテロイデス」は、日和見菌なので、
善玉菌が多い環境を作れば、
「ダイエット」に効果的になるのです。
「ダイエット」のためには「水溶性食物繊維」
が多い
・海藻
・ネバネバ食品
・発酵食品
・オリゴ糖
などを積極的に食べましょう。
