ダイエット | 美ジョナル

簡単筋トレ、プランクで得られる5つの効果「ダイエット・胃腸・姿勢・・・」

「プランク」は、簡単なのに、「姿勢筋・体幹」を鍛えるのに優れた「筋トレ方法」。ポーズをとるだけで「筋肉」が鍛えられる「プランク」は、運動嫌いな方や苦手な方でも、楽しくやれるのでは？そこで、「プランク」を行うことで得られる効果についてお伝えします。

「フルーツ」には、「ダイエット」に嬉しい成分が、たっぷり含まれていて、特に「キウイ」は、「ダイエット」におすすめ。腸をキレイにし、体の内側からキレイに痩せさせてくれます。そこで、「キウイ」の「ダイエット効果」についてお伝えします。

最もなじみのある「ナッツ」といえば、「ピーナッツ」ですよね？厳密にいうと、「豆」の一種ですが。「ピーナッツ」は「カロリー」が高いというイメージがありますが、上手に利用することで、ダイエットの味方になるのです。そこで、「ピーナッツダイエット」の効果や正しい方法についてお伝えします。

「ダイエット」に効果のある「ナッツ」には、「ピスタチオ」もあげられます。濃い味が好きで、塩分を摂りすぎてしまう方に特におすすめ。そこで、「ピスタチオ」に含まれる「成分・ダイエット効果・摂取量」についてお伝えします。

アーモンドと共に「ダイエット」に効果的とされているのが、「くるみ」。「くるみ」は、「ダイエット」だけでなく、体に良い成分がたっぷり含まれています。そこで、「くるみ」の「成分・ダイエット効果・1日あたりの摂取量」についてお伝えします。

栄養たっぷりの「ナッツ」は「ダイエット」の強い味方。とりわけ「アーモンド」は、「健康・美容・太りにくい体作り」と３つにも効果を発揮。そこで、「アーモンド」の「成分・効果・正しい摂取量」についてお伝えします。

アーモンドやくるみなどの「ナッツ」は、「良質な油・食物繊維・ビタミン・ミネラル」を豊富に含み、太りにくい体作りには、とってもいい食材。ただし間違った食べ方は、肥満や健康トラブルの原因に。そこで「ナッツ」を「ダイエット」に取り入れるときの正しい食べ方についてお伝えします。

「ダイエット」には、「食事の回数」を増やした方が効果的。この「食事の回数」と「肥満」の関係に注目した「ダイエット法」は、「ヘルシースナッキング」と言います。そこで、「ヘルシースナッキング」とその効果についてお伝えします。

効果的な「ダイエット」のためには、しっかり食事をすることが大事。そして、驚くべきことに「間食」をとった方が痩せやすいというデータもあるのです。そこで、「ダイエット」のために、なぜ「おやつ」を食べた方がいいのか？お伝えします。

「白湯」は、「ダイエット」には最適な飲み物と言えるでしょう。実は、「しょうが」を足すと「ダイエット」効果をさらに高めることに。正しい作り方と飲み方をお伝えします。