「フルーツ」には、「ダイエット」に嬉しい成分
「水溶性食物繊維・ビタミン」などが、たっぷり
含まれています。
特に「キウイ」は、「ダイエット」におすすめ。
腸をキレイにし、体の内側からキレイに
痩せさせてくれるスーパーフルーツ。
そこで、「キウイ」の「ダイエット効果」
についてお伝えします。
Contents
★ 「キウイ」は「水溶性食物繊維」が豊富
「キウイ」には、
「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」の
両方の「食物繊維」が含まれていて、
「不溶性食物繊維」は、
腸の中をキレイにお掃除したり、
腸を刺激して腸の動きを活発にしたり
する効果が。
「水溶性食物繊維」は、
便の水分を増やし、便を出しやすくしてくれる
効果が。
さらに、「キウイ」の「水溶性食物繊維」は、
「善玉菌」のエサとなり、腸内の「善玉菌」を
増やす効果も。
「キウイ」を食べることで、
痩せ菌「バクテロイデス」や善玉菌「ビフィズス菌」
が増えるという報告があります。
★ 「キウイ」は「血糖値」の急上昇を予防
「ダイエット」の成功には、
食後の「血糖値」が急上昇しないようにする
ことが大事。
「キウイ」は「血糖値」を上げにくく、
炭水化物だけ食べたときよりも、炭水化物を
食べる前に「キウイ」を食べた方が、
「血糖値」が上がりにくくなるのです。
「血糖値」が上がりにくくなると、
「肥満ホルモン」が、たくさん分泌されるのを
防止します。
★ 「キウイ」は「抗酸化力」で体を若く保ってくれる
「キウイ」には「ビタミンC」が、
たっぷり含まれていて、
強い「抗酸化力」を持つ「ビタミンE」や
「ポリフェノール」も含まれています。
「ビタミンC」と「ビタミンE」は、いっしょに
摂ることで、より高い「抗酸化力」を発揮。
「活性酸素」を取り除くことで、体を若々しく保ち、
血管の劣化を防いで、血流をよくすることができる
のです。
★ 「キウイ」は「むくみ太り」にも効果的
「キウイ」には、カリウムもたっぷり。
「カリウム」は、体の中の余分な塩分を
体の外に排出。
日本人は、塩分を摂りすぎている人も多く、
塩分を摂りすぎると体がむくんで太ってしまう
ことに。
「キウイ」は、「むくみ太り」にも効果を発揮。
★ 1日2個を目安に「キウイ」を食べよう!
「キウイ」は、痩せ菌「バクテロイデス」を増やし
て痩せ体質にしてくれ、またたくさんの栄養素で
体をキレイに痩せさせてくれるのです。
食べ方のおすすめは、「食前」に「1日2個」
「キウイ」は、お手頃な値段で買えるので、
ぜひ食生活に取り入れてみましょう。