「ダイエット」には、「食事の回数」を増やした方
が効果的。
この「食事の回数」と「肥満」の関係に注目した
「ダイエット法」は、
「ヘルシースナッキング」と言います。
そこで、「ヘルシースナッキング」とその効果に
ついてお伝えします。
Contents
★ 「ヘルシースナッキング」ってなに？
「ヘルシースナッキング」とは、
「ヘルシー=健康」、「スナッキング=間食」を
合わせた言葉で、
「健康的な間食」という意味。
上手に「間食」を取り入れることで、
健康的な体を作るのが「ヘルシースナッキング」。
「ヘルシースナッキング」は、太りにくい体を作る
ことで、「ダイエット」をサポート。
「おやつ」を食べながらの「ダイエット」なんて、
とくに女性には、うれしい「ダイエット方法」
じゃないですか？
★ 「ヘルシースナッキング」の効果
では、「間食」を上手に取り入れて
「ヘルシースナッキング」を行うと、
どのような効果が得られるのか？
期待できる効果は、次の4つ。
1. 食べすぎを防ぐことができる
「ヘルシースナッキング」で食事の間隔を短くすると、
「遊離脂肪酸」という物質が増えるのを抑えられる。
「遊離脂肪酸」は、体の中の糖質が減ってくると
出てきて、空腹を感じさせ、
すごく空腹を感じると、次の食事にたくさん食べ、
「カロリーオーバー」に。
「ヘルシースナッキング」は、
「遊離脂肪酸」が出てくるのを防ぎ、
食べすぎを防ぐる効果があります。
2. カロリーを消費しやすくする
「食事の回数が少ない」ときに
大量に出てくる「遊離脂肪酸」は、太りやすい体質に。
「遊離脂肪酸」は、筋肉でカロリーを消費するのを
妨害する作用があるのです。
「ヘルシースナッキング」で「遊離脂肪酸」が
出るのを防ぐと、筋肉での「カロリー消費」が
邪魔されず快調に行えるのです。
3. 血糖値をコントロールできる
「ヘルシースナッキング」は、
「血糖値」の変動を穏やかにする効果が。
食事の間隔が長いと、
次の食事は「血糖値」が下がりきったところなので、
「血糖値」が急上昇。
体脂肪を蓄積させる働きのある「インスリン」が
大量に出て、太りやすく。
「ヘルシースナッキング」は、
「血糖値」をコントロール、という点でも
「ダイエット」に効果的。
4. 低血糖症による空腹や眠気を予防できる
「血糖値」が急上昇し、
「インスリン」が大量に出ると、「インスリン」が
働きすぎることになり、「血糖値」が急降下。
すると、食事をしたのに「空腹」を感じ、
無駄な「カロリー」を摂取、「空腹」と「血糖値」
の悪循環のループに。
また、「インスリン」によって「血糖値」が
急降下すると、低血糖症になり、
・眠気
・だるさ
・集中力の低下
など様々な不調を引き起こす。
「ヘルシースナッキング」は、
「低血糖症」による食後のだるさ防止にも
効果を発揮してくれます。
