いつまでも健康的な生活を送るには、
筋力を維持することが大事。
でも、いざ筋力トレーニングをしようとしても
「どのようにすればいいのか？」
「どこを鍛えればいいのか？」
分からないですよね。
そんな方におすすめが、
「姿勢筋」を鍛えるトレーニング。
そこで、なぜ「姿勢筋」を鍛えるのか？
その重要性と5つのメリットをお伝えします。
Contents
★ 「姿勢筋」は健康を維持するために欠かせない
「姿勢筋」とは、
正しい姿勢を維持するために必要な筋肉。
重力に逆らって姿勢を維持させる働きがあり、
「抗重力筋」とも言われ、
「姿勢筋」が、加齢などで衰えると、
正しい姿勢が維持できず、猫背になるなど
姿勢が崩れてしまうことに。
健康の面で、いろいろな悪い影響が出てしまう
のです。
★ 「姿勢筋」を鍛える 5つのメリット
「姿勢筋」を鍛えて正しい姿勢を維持することの
5つのメリット
1. 内臓の動きが良くなる
「姿勢筋」には、「内臓」を正しい位置に
維持する働きもあり、
「姿勢筋」が衰えると、「内臓」が下に落ち込み、
お互いを圧迫するように、
圧迫された「内臓」は、本来の機能を果たせなく
なってしまうことに。
「姿勢筋」を鍛えることで、
「内臓」が正しい位置に戻り、「内臓」の動きを
よくすることができるのです。
2. 冷えや肩コリが改善する
「姿勢筋」が衰えて姿勢が崩れると、
様々な箇所で血流が悪くなり、
「冷え」や「肩コリ」などいろいろな不調が
出てくることに。
「姿勢筋」を鍛えて姿勢を正しく矯正すると、
血流がよくなって、「冷え」や「肩コリ」など
の改善にも効果が期待できます。
3. 腰痛や膝痛など歪みが原因の不調が改善する
「姿勢筋」が衰えて悪い姿勢になることで、
歩いたり、運動したりするときのフォームが
崩れ、
体に歪みが生じ、一部の箇所への負担や衝撃が
大きくなってしまうことに。
また、体重をバランスよく分散できなくなって、
腰や膝などへの負担も増加。
「姿勢筋」を鍛えることは、
体の歪みからくる「腰痛」や「膝痛」などの
不調の緩和にもメリットがあります。
4. 深い呼吸ができるようになる
「姿勢」が崩れて、背中が丸くなると、
肺が圧迫され、
「深い呼吸」ができなくなって、「浅い呼吸」に
なり、
「浅い呼吸」では、しっかり細胞に酸素を
届けられず、「自律神経」も乱れてしまうことに。
「姿勢筋」を鍛えて姿勢を正すことは、
健康的な「深い呼吸」のためにも大事なのです。
5. 代謝がよくなる
「姿勢筋」を鍛えて、正しい姿勢を維持することは、
内臓の働きや血流をよくし、
「代謝」を促進、太りにくい、疲れにくい体になる
ことができ、
「姿勢筋」のトレーニングは、
「ダイエット」にも効果的と言えるのです。
★ 老化を防ぐには「姿勢筋」を積極的に鍛えよう！
姿勢が悪いと、老けて見えてしまいますよね？
見た目だけではなく、体の中の老化も加速して
しまうことに。
誰でも、アンチエイジングでいつまでも若々しく
生活を送りたいですよね？
そのためには、積極的に「姿勢筋」を鍛えましょう。
